[...] mam zaplanowac posilki o ktrej godzinie jesc bo wiem ze niemoze byc duzych przerw w nich potreningowy posilek musialbym miec kolo 21:30 , chodze spac kolo 24 to na dobranoc jaki ? caly czas mam problem z tym jak to ulozyc co o ktorej. I jeszcze jedno pytanie jesli zdecydowal bym sie tylko na diete bez gainera kupic cos co mnie wspomoze np: carbo [...]
Mam pytanie czy moge połączyć ClenButrox z Horse Power albo innym stackiem, a tak wogule jaki stack polecacie przy mojej wadze bo kumpel ważący 58kg a też już swoje ćwiczy brał Nitrobolon 700g mówił ,że jest do niczego. I czy 90 kapsułek tego Celnbutroxu by starczyło rzebym trochę się wyrzeźbił na lato (jeszcze trochę za wcześnie al już planuje) [...]
[...] ostatnio spotkali się w 1/4 MŚ tam Zizou pokazał Ronaldinho jak prowadzi się gre drużyny, jak radzić sobie z presją i w końcu jak sie gra na wielkich imprezach. Podaj mi jakies ważne bramki Ronaldinho .... hmmm jakoś nic mi nie przychodzi do głowy, za wyjątkiem dośrodkowania w MŚ 2002 w meczu z Anglią. Zidane ma troche ważnych bramek na [...]
[...] i oczernai innych jak tylko może , jakbyś był na tyle mądry to byś sprawdził moja dokładna date urodzenia ale to już pozostawiam do rozszyfrowania dla ciebie PS : Ciekawe jaki wy poziom wiedze , mase , siłe posiadaliście w tym wieku , takie cwaniaczki teraz a kiedyś pewnie tacy sami byli , jeśli chodiz o moja mase to niejest to spowodowane [...]
[...] naprawde nie wierzą ze mozna pic takie cos i wzdryga ich na sam widok. U nas połówka na łeb przed imprezą to jest normalna u nich to spawanie na sam widok A najlepszy numer jaki widzialem to kiedys w książce turystycznej dla niemców czy tam francuzów, są rozne podpunkty co robic co zwiedzic i jak rozmawiac z narodami ze wschodniej europy i w [...]
witam, mam pytanie od jutra bede chodzil na silownie i nie wiem czy cwiczyc wedlug scisle ulozonego planu czy na przyklad ulozyc sobie tylko co w jaki dzien, np. wtorek klatka i co tydzien na klatke robic co innego, tzn. w pierwszym tygodniu: wyciskanie na plaskiej wycisknaie na skosie rozpietki sztangielkami a drugiego tygodnia jzu lekka zmiana: [...]
[...] na skórze, to dzis poszedłem na całość i cały zarost zgoliłem. Niby nic takiego, ale ludzie.......jak ktos od 3,5 roku non stop miał zarost, który kuł itp, to nie....jakie dziwne uczucie dotknąć lica gładkiego Ogólnie to jest tak sobie, w sumie sa przebarwienia, i to sporo, ale chyba jednak lepiej twarz wygląda jak jest ogolona, tzn [...]
Mozesz zastapic podobnymi cwiczeniami, nie ma problemu.. ale powinne byc na prawde podobne. W linku jaki podalem jest jeszcze jeden plan na bardziej podstawowe wyposarzenie silowni. Generalnie jest to adaptacja treningow : http://www.sfd.pl/temat307722/
micku chyba sie troche pomyliłeś mówiąc że klatka i triceps pracuja dokladie tak jak w zwyklych pompkach;-> cienki ben chyba pytał o to, że jak waży np. 70 kg to jaki ciężar podnoszą jego tricepsy w tym ćwiczeniu mam racje? podłóż sobie wage pod ręce i niech ktoś zobaczy ile pokazuje to nie jest zbyt miarodajna metoda ale nic innego nie [...]
Idz do lekarza chociaz ja Ci powiem ze trenuje juz troche kb i tez co jakis czas mam takie bole w krzyzach ale to mi sie zdaje jest od treningu silowego jaki robimy co tydzien a ze nie czesciej to te miesnie nie sa na tyle dobrze rozwiniete i silne i dlatego bola, z tym ze mnie tak kilka dni i przechodzi. A co do masci to polecam Traumon albo [...]
1. przed sniadaniem i przed wysiłkiem 2. nie powinno byc roznicy tylko wchodz na te dawki spokojnie, nie od razu 8/dzien zacznij od 4 dziennie, pozniej 6 i do 8 ja bym na 2 porcje rozkladal,nie jest to znowu nie wiadomo jaki srodek, zeby na 3 trzeba bylo rozbijac ew. przy 9 kaps juz wygodniej w 3 rownych porcjach
[...] wiedza jest bardzo niewielka i bardzo nie dokladna. Jezeli ty masz 4 z tych przedmiotow to tylko swiadczy to o tym, ze twoja uczelnia ma bardzo slaby poziom nauczania. A jaki zwiazek ma biomechanika z wadami kolan i stopy??? 3. WIĘZADŁA WYSKLEPIAJĄCe ŁUKI PODŁUŻNE STOPY- rozciągno podeszwowe, wiezadlo podeszwowe długie, wiezadlo piętowe [...]
[...] po silce na ktorej trenowalem ramiona. Moim zdaniem co mozna zrobic to zmniejszyc intensywnosc treningu na silce z czasem powoli zwiekszac, i zadbac o dobra regeneracje czyli duzo snu + dobra dieta. Warto takze zainwestowac w jakies bialeczko do uzupelnienia diety. Nie bez znaczenia jest takze to jak trenujesz na silce(jaki trening jaki cel)
ach jaki wspaniały dzień, kolejny zapalony 14 latek a tak na poważnie, słuchaj za siłkę się nie bierz bo za młody jesteś i sobie stawy rozpieprzysz, rób pompki , brzuszki itp. a co trenujesz ?? pamiętaj ze zbyt duży wzrost masy upośledzi Cie na macie/ringu, jak i poza nim, więc kończąc 14 lat to nie jest dobry wiek na siłke a to z guaraną nie [...]
"tylko jakiś, zafascynowany Radomiem, mod go zmienił?"Cavior mam nadzieje ze dzisja kolana bola Cie mniej niz wczoraj... coz zrobic psychologia tlumu Radom Radom no to ch.. niech bedzie Radom Ale wydaje mi sie ze i tak juz niech temat zostanie jaki jest bo faktycznie ktos zainteresowany Radomiem moze skozystac a do autora postu jesli [...]
[...] mnie wystarczajace ) a ogólna sprawność też chyba ważna no nie. Więc jakoś mi żal tego trzeciego dnia. Przy odrobinie fantazji można ładny trening w domu zrobić. No i wiesz, to ma być jednak delikatna redukcja więc z aerobów w pozostałe dwa dni nie zrezygnuję. No ale dobra, tak jak ty proponujesz to co? Dwa dni tylko - a jaki model progresji?
Postaram się jak najdokładniej przedstawić Wam siebie ;) Abyście mogli ocenić i pokierować mnie jaki trening wybrac - redukcja czy masa. Nie jestem jakimś grubasem, ale mam troche zbednego ciałka hehe. Nie chcem też się odchudzić nie wiadomo jak bo podobaja mi się budowa ciała zmasowana i potężna (chcem np. mieć płaski brzuch, ale kaloryfer mnie [...]
[...] do tego aby się stała drugim SFD gdzie nie szanuje się ludzi i rządzi przy pomocy wiecznych intryg. Jak na razie jednak rozwija się ona świetnie i dokładnie w takim kierunku jaki mi odpowiada, mam zamiar ja prowadzić całkowicie niezależnie i w tej sprawie nie widze pola do rozmów. Żebyśmy się jasno zrozumieli - moja powyższa oferta będąca gestem [...]
[...] troche ćwiczyc, w domu zrobiłem sobie siłownie, mam gryf prosty, łamany,hantelki, ławke z modlitewnikiem,rozpiętniki. Pomóżcie mi ... nie wiem co mam robić ... jaka dieta ? jaki jadłospis ? jestem chętny by zażywac jakieś suplementy... ale jakie ? co mi radzicie ? L-karnityna zapewne, ale z czym ją połączyć, jak często brać, jak mieszać ? [...]
Qpczasman
